Stress : revenir au calme en quelques secondes, est-ce possible?

Savez-vous que votre corps est câblé pour revenir au calme en quelques secondes, sans efforts? C’est à dire que lorsque nous sommes en état de stress, notre corps a la capacité naturelle de revenir en quelques secondes à la normale : calme, détendu, enthousiaste et ouvert.

Et pourtant ce n’est habituellement pas notre expérience quotidienne. Habituellement, nous mettons des heures, voir des jours à revenir à un état de calme après un évènement stressant. Alors pourquoi ce décalage?

Oui, pourquoi ne pas avoir dit ce que vous pensiez à cette réunion ? au contraire pourquoi vous êtes vous laissé emporter dans cette situation ? Pourquoi avez vous fuit ce problème ? Pourquoi cette peur irrépressible du futur ? Pourquoi ces pensées, ces émotions vous arrachent-elles encore de l’instant présent ?

C’est de l’incohérence entre nos émotions, nos pensées et nos actions que né notre stress et que surtout … il dure.  Plus nous sommes attaché à cette incohérence, voire aliéné  plus nous nous épuisons, pour finir par dévier de la meilleure version de nous-même au point que parfois nous sommes prés à baisser les bras voire à tout laisser tomber quand nous prenons conscience de ces écarts, de ces traquenard que nous nous construisons à nous même. Pourtant au fond de nous, nous sentons que nous sommes dans la bonne direction. Alors comment nous libérer de ce stress, rester aligner sur nos valeurs, retrouvez notre enthousiasme dans l’instant et ne plus jamais abandonner.

C’est une question à laquelle j’ai mis 30 ans à répondre ! Pas seulement en parole mais aussi en action 🙂

Dès 21 ans, j’ai été confronté au dégât que causait mon stress sur mes activités quotidiennes. Grâce à un parcours personnel qui m’a pris 30 ans, j’ai fini par comprendre par l’entrainement et l’expérience que mon corps, si je le laisse faire est capable de revenir au calme naturellement, rapidement et sans effort, voire renforce mon enthousiasme et m’aligne sur mes valeurs.

Depuis 15 ans je forme à ces techniques et coache mes clients dont, certains sont même devenus des amis !  Ce qui est formidable dans ces techniques simples et pour certaines plusieurs fois millénaires, c’est que les neurosciences en ont recensement confirmé l’efficacité. Dans cet article, je vais vous faire partager comment je m’y suis pris pour me libérer du stress et retrouver mon enthousiasme au travers de mon parcours et de 7 techniques simples …

Attention ! Je ne parle pas ici de résoudre vos problèmes de stress en claquant des doigts  ou avec une baguette magique ! J’ai appris par expérience que les baguettes magiques deviennent souvent des bâtons « merdeux » ! Non, ici vous allez trouver un solide bâton de marche qui va vous servir à chaque instant à cheminer vers votre émancipation ! Une fois acquis ces nouvelles habitudes, vous verrez que le stress.. ça n’existe pas !  C’est un peu comme apprendre à marcher ! Vous vous souvenez du nombre de fois que vous êtes tombé ? et pourtant vous marchez et courrez aujourd’hui ! 

Les techniques que je vais évoquer dans cet article s’adressent à ceux qui veulent en finir avec leur stress et les conséquences désastreuses qu’il peut avoir dans leur vie. Ceux qui vont retirer le plus de bénéfices de cet article, sont ceux qui ont accepté ou vont accepter qu’ils sont seuls responsables de leur stress, que la cause des causes est en eux et non dans les déclencheurs extérieurs qui se présentent à eux. Ne soyez pas effondré par ce constat car justement si vous faites partie du problème, vous faites aussi partie de la solution ! 

En ce qui me concerne, le stress c’est un peu l’histoire de ma vie !

1-Décharger un passé trop lourd

A 23 ans j’ai monté ma première entreprise et je faisais face à d’énorme doutes, et j’ai compris que c’est en me libérant de mes trop fortes charges émotionnelles liées à un passé douloureux, que je pourrai conduire les projets qui me tenais à coeur à terme au lieu de voir en permanence mes actions déviées par des jugements négatifs sur moi, les autres et le monde.  J’ai alors entrepris un parcours de développement personnel qui m’a permis de retrouver mon enthousiasme et ma confiance en moi; J’ai alors repris mes études, me suis lancé dans la création de ma première boîte jusqu’à ce que je sois amené à gérer des équipes et des projets de plus en plus importants …

Pour me libérer de mon stress, je me suis libéré de mon passé !

2- Apaiser un futur trop brûlant

Mais cela n’a pas été suffisant …

A 30 ans mon enthousiasme ne suffisait plus à porter tout ce que j’avais créé dans ma vie ! J’étais devenu le prisonnier de mon futur !  Le « Frédéric du présent » était devenu l’esclave soumis du « Frédéric du futur ». Du coup, j’avais pris 30 kg, fumais comme un pompier, travaillais 20h / jours , 7 jours/7 et avais même laissé tomber presque toutes mes activités sociales. je me suis dis : « mais Fred, qui es tu devenu ? » J’ai fini par actualiser mes stratégies, je me suis à nouveau aligné sur mes valeurs et j’ai compris qu’il me fallait être heureux AVANT d’agir si je voulais me libérer de l’illusion que pour être heureux je devais répondre à tel ou tel critère.

Pour me libérer de mon  stress, je me suis libéré de mon futur !

3- Vivre au présent ici et maintenant

Mais cela n’a pas été suffisant …

En 42 ans je pensais avoir résolu tous mes problèmes de stress. Pourtant, parfois je me faisais « aspirer » du présent par des pensées obsédantes et des émotions violentes. Cela arrivait dans des situations sur lesquelles je n’avais aucune prise; La peur, le plaisir et la demande des autres m’aspiraient litéralement de mon présent.  Ma réconciliation avec mon passé et l’apaisement d’un futur désirable ne pouvaient rien faire contre un événement immédiat, puissant et contraire à mes valeurs. Je me suis alors remis en recherche d’une solutions pour compléter ma boîte à outil « gestion du stress » et j’ai compris, par l’expérience, que mon corps est « câblé » pour revenir rapidement, naturellement et sans effort au calme… à une seule condition : le laisser faire.

Pour me libérer de mon  stress, je me suis libéré du présent !

4- Apprivoiser la spirale du stress

Mais cela n’a pas été suffisant …

Après des années de pratique, j’ai pris conscience que mon stress n’existait pas !

Ce qui existait c’étaient les conditions de sa croissance. Comme je ne faisais rien pour les changer, une spirale « infernale » en moi se formait et je finissais par me laisser déborder par mes émotions ,mes pensées et mes actes.

A l’épqoue, je n’avais pas conscience de multiples déclencheurs extèrieur qui pouvait engendrer  cette spirale du stress. Elle se traduisait rapidement par un changement psycho-physiologique, bien connu aujourd’hui des neurosciences.   :

  1. D’abord notre respiration accélère et informe notre corps d’un danger.
  2. Pour nous « protéger »,  notre corps se tend pour fuir, attaquer ou rester immobile et ne pas être « tué » comme le lapin sous l’aigle qui le chasse.
  3. Notre notre cerveau alors se laisse envahir par des sensations, des pensées et des émotions disproportionnées
  4. Cette représentation confuse du monde se substitue au monde réel, et nous nous coupons de ce qui se passe réellement
  5. Un peu à la manière d’un « disjoncteur », nos fonctions vitales provoquent une réponse « archaïque » de défense,
  6. une fois cette réponse donnée, le stress redescend et l’on constate ses conséquences désastreuses sur nos vies

Mais nous, où étions nous ? Où était le pilote de l’avion ? C’est un peu comme si nous avions été « débranché » !

Ce que j’ai appris aujourd’hui , après 30 ans de gestion d’entreprise et 15 ans de coaching et de formation en gestion du stress c’est que se libérer du stress s’apprend et cela consiste essentiellement à accepter cette spirale et à agir le plus en amont de sa naissance. Il est plus facile de reconduire un bébé dragon en forêt quand il sort de l’œuf que quand il crachent des flammes de 5 mètres  et qu’il fait 30 mètre de haut ! Non ?

Pour me libérer de mon stress, j’ai appris à l’accepter comme un ami !

5-Ok mais comment faire ?

Peut être à cette étape de votre lecture, vous ressentez le besoin d’un soutien pour mettre en place ces nouvelles habitudes qui réduiront votre stress voir un jour vous en libéreront totalement.

Si c’est le cas, j’ai développé une méthode originale en 10 semaines pour vous soutenir et vous accompagner sur le chemin de votre émancipation ! A votre rythme, et avec mes conseils, vous pourrez apprendre et vous exercer à ces nouvelles techniques depuis n’importe quel ordinateur, tablette ou smartphone.

Vous vous exercerez d’abord au calme,  chez vous, puis progressivement vous pourrez mettre en pratique dans votre vie quotidienne ce que vous aurez appris avec moi. Si vous le voulez vous pourrez même, en direct et en ligne, participer à des ateliers collectifs, afin que je puisse répondre à toutes vos questions et vous aider à appliquer ces techniques à un ou plusieurs cas concret auquel vous êtes directement confronté.

D’ailleurs, si vous voulez approfondir cet article, découvrir  ces techniques et cette méthode originale, j’ai réalisé un guide d’initiation associé à une formation « express » en 5 vidéos qui vous permettront en 7 jours de mieux comprendre en comprendre les origines, leur fonctionnement et leur fondement scientifique.

Pour aller plus loin : téléchargez le Guide d’Initiation qui vient en complément de cet article « 7 techniques simples pour réduire son stress et retrouver l’enthousiasme rapidement »

(bannière/visuel ebook)

Vous allez découvrirez :

  • Comment en finir avec : les pensées de « perte », de fragilité, de solitude, de « labeur » et d’inaccessibilité à la paix, mais aussi les pensées de peur, les ruminations, et les automatismes sans fin
  • Éviter que le mental s’emballe au point d’en perdre le sommeil
  • Redescendre rapidement sur l’échelle du stress, surtout en situation d’impuissance, d’injustice et d’échec, pouvoir en toute situation « déconnecter » pour s’occuper des ses enfants, de sa famille, de ses amis et pouvoir jouir des autres activités de la vie
  • Mettre fin au stress « chronophage » qui inhibe l’enthousiasme et la créativité
  • Comment en finir avec : les tensions musculaires ( le cou, la nuque, le dos, les bras, les jambes, …) , la sidération (ne rien pouvoir faire), l’agitation physique et mentale, le corps qui fait souffrir
  • Comment retrouver enfin le calme, un espace de méditation, de pleine conscience, de respiration lente et profonde, de concentration, un lieu intérieur protecteur où se retrouver en paix facilement
  • Apprendre à reconnaître ses émotions, les accueillir, les nommer et ne plus se juger, canaliser sa colère, retrouver les causes véritables, cesser de s’illusionner, cesser de voir le « pire », stopper l’angoisse de perdre ceux qu’on aime
  • Comment retrouver facilement la détente dans un groupe ou une prise de parole en public, pour se décharger, ne plus se « sur-responsabiliser » et enfin déléguer, collaborer plus simplement, naturellement, ne plus attendre la connexion et l’approbation des autres, faire plus confiance, laisser aux autres plus d’autonomie et de liberté pour s’épanouir
  • Sortir enfin de l’urgence, se laisser traverser par l’agressivité, les critiques
  • Retrouver l’harmonie avec son environnement, faire moins de choses, gagner du temps, s’occuper de soi-même, entretenir une vision rassurante de l’avenir, profiter des vrais moments partagés avec ses enfants, son conjoint, ses amis
  • Accepter, gagner en fluidité, laisser la vie « agir en soi », suivre ses intuitions…